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除100米外，宋文也其实也达到了世锦赛200米A标23.00秒，只是没有大赛成绩纪录。

“5月的全锦赛和7月世少赛你可以报个200米。”唐昆在本上勾画。

也好，还有一个项目不能浪费不是。

“嗯？？？”宋文才反应过来，“全锦赛不是一般在十月吗？”

“因为全运会，今年的全锦赛提前到了五月，是全运会的预选赛，虽然你已经拿到了名额，也不能松懈，听到没？！”说到最后，唐昆语气加重了几分，神情严肃。

这小妮子，一松懈状态就容易下滑，就得时不时地给她紧紧弦。

“yes，sir!”宋文学着港剧里的样子回道。

“怪模怪样的，去，回去训练去！”唐昆挥手把宋文赶走后无奈摇头，是他错觉吗，这丫头怎么好像越来越活泼了。

世锦赛在即，这四个月，他要好好想想怎么把宋文的成绩再提上一提。

亚锦赛回来后宋文的成绩一直稳定在11.20秒左右，只有几次跑进过11.20秒以内，这样的成绩能在国内称霸，然而要在世锦赛上拿到名次，还远远不够。　W?a?n?g?址?f?a?B?u?Y?e??????????e?n??????２????????ō??

从1983年第一届田径世锦赛起，历届女子100米夺冠的成绩都在11秒以内，仅上届世锦赛是个例外，但冠军得主坎贝尔的成绩也是11.01秒，相差仿佛，而前十名基本都要跑进11.10秒。

再加上首都奥运会才结束一年不到，情况变化不会很快，参加柏林世锦赛的很有可能就是奥运会上的同一拨人，这样的话最后的比赛成绩肯定又会被拔高一个层次。

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难呐。

唐昆对宋文的训练有一些模糊的思绪，但还理不清，于是找来陈云一起研究。

“她的爆发力强，步频和腾空时间都经过了调整，能在很短的时间内就达到最高速度，这次亚锦赛也能看出来，这丫头保持最大速度值的能力在亚洲范围内也是数一数二的。”陈云细数宋文的技术特点。

“那你觉得，现在开始调整她的步长怎么样？”

宋文将满17岁，骨骼线差不多已经开始闭合，现在开始训练她的步长……倒是刚刚好。

步频与步长是决定100米速度快慢的主要因素，训练使步频提高的幅度为3％左右，涨幅很小，而步长与身体各项机能素质，技术、力量等因素相关，在训练中更容易提高。

世界顶尖短跑运动员在跑动过程中能够保持每一步的步长都一模一样，大概47-50步就能跑完全程。经过长年累月的训练，跑道百米的距离被分解成一步一步，每一次都踏出相同的距离，通过固定步长，来促进步频的提高，提高百米速度。

而这样的训练，注定是漫长枯燥的。

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第65章

唐昆在队内训练馆跑道一侧贴上了一根根白色的布条以供宋文训练,布条间的距离有长有短。

刚起跑前三十米是加速阶段，要想在最短的时间内达到最快的加速，步频要小——唐昆根据宋文训练时所能达到的最快步频设置了布条的间距。

三十米后,身体上半部分姿态完全抬起，速度将达到极限,此时要加大步长以保持速度，在步长尽可能大的情况下保持步频。

而最后二十米冲刺的关键在于保持步长步频。

曾经很长一段岁月里,国