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可用的情况下，自然是要选拔有能力的年轻运动员，谁强谁上，至少在田径这方面是如此。

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自从在世青赛攻克弯道，回来后宋文就在训练200米。

大部分跑100米的运动员都会兼项200米，许多比赛除了接力以外都允许参赛运动员报名两个项目，宋文以前不敢拿自己的200米出来丢人，因此错失了好几次机会。

训练前，宋文现在休息室换上自己的运动服和钉鞋。

脚踩进鞋底后，她眉头一皱，脚背与鞋紧紧贴合，大脚趾处有一丝紧绷钝痛感。

之前世青赛上跑坏了一双钉鞋，现在只能把之前的一双拿出来穿，没想到小了点。

“怎么了？”任以蓝见宋文坐着不动，以为出了什么问题。

“鞋紧了。”

任以蓝一愣，然后打开自己的柜子，拎出一双钉鞋道，“我们两鞋码差不多，先试试我这双。”

钉鞋穿在脚上的理想状态就是要有一种贴合的包裹感，脚不能在鞋内移动，同时不会有难受的感觉。不合脚的钉鞋不仅不能起到助力作用，还会妨碍成绩的提高，降低训练效果，严重时可能会发生运动损伤，那可就得不偿失了。

宋文试了任以蓝的鞋子，熟悉的感觉传来，“很合适，谢谢了。”

任以蓝一摆手，“我两之间还要说什么谢。不过马上就要去比赛了，你还是得赶紧买双合脚的鞋。”

“嗯，我知道。”

跑步最费的就是鞋子，一双好的钉鞋可不便宜，宋文平均两三个月就会穿坏一双，一年在鞋子上得花费好几千。

这次世青赛回来后，宋文100米拿了铜牌，省队和体育总局各发了一份奖金，加起来有一万多，接力拿了第四，奖金少一些，但因她们破了华国的青年纪录，另有一份奖励，加起来也差不多了。

幸而世青赛收获颇丰，在训练上的一些花费也不算什么了。

她踏上跑道，先做了几组热身运动。

运动员穿钉鞋是为了增大鞋底与地面的摩擦力，同样的作用力给地面，力被消耗的少，反作用力给运动员更多向前推进的力。但有些腿部力量，技术动作和能力欠缺的运动员，穿钉鞋反而会阻滞他的速度。

有科学研究表明，钉鞋可以明显提高运动成绩，尤其是短跑项目。

选钉鞋，也有专门的讲究在内。短跑主要是前脚掌快速用力，因此要选用较长且集中分布的钉子鞋钉选择七到八个，且要最好要用尖钉，硬鞋底，这样的鞋反弹力和抓地作用更强，能提供给运动员更多的助力。

宋文和任以蓝的鞋都是这种，两人刚开始也不大懂这些，在一众花花绿绿的钉鞋中差点挑花了眼。还是经过唐昆的指点，最后才能选出适合自己的鞋子。

热辣的阳光下，宋文身着运动背心和短裤，纤细的身体上是流畅肌肉线条，小腹处的马甲线若隐若现。

200米同样是采用蹲踞式起跑，且要全程进行冲刺，尤其是前程冲刺，非常重要。在前半程冲击的过程中建立优势，给对手造成心理压力的同时也能建立自己的防线，以便更好地发挥。

200米一般是在弯道起跑，最后为直道，弯道差不多占据了全程的一半，在这种情况下，运动员的弯道技术就是取胜的关键。

听到哨声，宋文用力蹬腿，起步速度就非常快。她原本就是主攻100米，这样的起跑对她来说已是常态。

她尽力把每一步迈到最大，争取以同样的体力跑出最大的距离。

快要过弯道时，宋文开始进行缓冲，调整呼吸，为后半程的冲刺积蓄力量。

在外侧的右