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回到莫斯科之后只休息了一天，郁辰就再次投入到训练当中去了。冰刀触碰到冰面，侧向蹬脚滑出去，郁辰感觉这应该是他赛后到现在，身体感觉最轻松的时刻。

这是他时隔7天再一次上冰，滑了两下后，他发现他已经有些陌生感了，身体肌肉也跟着有一点僵硬。

一轮又一轮的进行步伐滑行热身练习，好在半个小时的冰面熟悉过后，他恢复了一点，开始跳跃。

一路练到三周跳，莫洛佐夫教练出现在冰场，开始对郁辰进行指导。

“早上好，辰，热身得怎么样了？”老爷子将挡板台子上面，郁辰的保温杯位置挪了一下，让自己的胳膊搭载上面。

“早上好，教练。”郁辰乖巧的点了一下头，老实说了自己的热身现状，“热身了，但是感觉身体比以前僵硬了一点，因为回国的时候，没来得及上冰练习。”

提到了这趟赛季中途回国的行程，老爷子一下就变了脸，“我让俱乐部经纪人给你国家的体育协会发邮件了，让你们国家的冰协，尊重选手赛季的训练安排，要是他们还让你回国做那些无聊的事情，直接拒绝就好。”

“好。”郁辰点头，转身继续自己还没有练完的跳跃练习。

他跳三周跳的时候，出现失误了，估计是身体状态还没调整好，还要继续练。

后向前转三，接莫霍克步，下压起跳。三周之后，郁辰右脚落冰，尝试下压直接上一个鲁普跳，结果鲁普跳摔了，直接坐到冰面上。

“我的天，辰你没事吧？3S+3Lo摔倒，你在练什么东西？你的腿今天来训练的时候没带上，安装了条义腿过来的吗？”

耶塔刚推开B冰场的门，就迎面目睹到郁辰这一跳一摔的名场面，当即开始喷毒。这位耶塔教练对于郁辰回国五天的行程并不知情，不然按照大白鹅的反应，绝对当场就炸，说不定还会大胆的跑到社交平台，直接开骂。

然而不知情的后果，就是看到郁辰一周没上冰的后果之后，马上就开始喷毒。

“……”

郁辰无奈的爬起来，滑了两圈之后，再次后向前转三，准备再来一次这一个跳跃。莫霍克步之后，左脚内刃向下压，右脚擦病起跳——

三圈之后落冰，再准备接鲁普。

“啪——”

这一次重心和压刃的位置都不稳，跳起来后直接空了，跨了一圈之后双足落冰，整个人蹲在了冰面上。

耶塔看了再次皱起眉，张嘴就又要喷毒。不过这次他被莫洛佐夫教练打断了。老爷子下到冰场来，走到郁辰的身边，把人拉起来。

“你有点太着急了，刚才起跳的时候肩膀都是缩起来的。”老教练把郁辰扶稳之后，滑到旁边做示范，“还记得你刚进来练4S时候我怎么说的吗？可以心里数着牌子，一二，转身，三四，压刃，五六，起跳——”

老爷子双手和右脚膝盖向上抬起，模仿出一个沙霍夫起跳的动作，然后保持着动作看向郁辰，“还记得吗？”

“记得。”郁辰点头，刚才两次起跳失败让他有些小喘气。

青年深呼吸了一次，闭上眼睛想了想之后，转身再次去做准备。

压步加速，在划过弧边附近的时候后向前转三，再莫霍克换方向，慢一拍后再向下压刃，起