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第73章 4分配起,打卡任务结束(2 / 2)

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要不是太阳太烈,李柏可能还能再跑一个半马比赛!

当然,他没有再继续给自己加量。

网上说的,练太多容易把自己的身体练废掉。

毕竟他的膝盖也不是铁做的。

铁做的机器用久了,还容易出现金属疲劳呢!

更何况人?

所以,晚上的夜跑,李柏选择加强度。

之前是五分钟的配速,现在他掐着表,跑四分配。

四分配,已经算是他平时周末跑长距离的强度了。

这种速度跑12公里,对李柏来说,消耗也不小。

要知道,基普乔格这种地球上最顶尖的马拉松运动员。

他平时轻松跑也“才”3分50秒到4分钟的配速。

李柏跟他差的可不只是两个十秒。

而是难以估量的好几个量级的差距!

“就算现在我和基普乔格还差得远,我也要努力地向他靠拢!”

李柏不断地摸索,寻找跟自己恢复能力相匹配的最适合的训练节奏。

两天後,李柏终於把自己的训练计划固定了下来。

平时早上的21公里,他用4分半的配速去跑!

这个节奏是最舒服的,身体完全能恢复得过来。

确保晚上依旧能以满血的状态去跑更高的强度。

晚上的12公里,李柏就稍微上了点强度,4分配跑完全程。

这个消耗,只需要一晚上的功夫,就能全部恢复过来。

至於周末的36公里长距离。

李柏虽然还没跑,但他也想好了,就用自己跑比赛的配速去跑。

3分20秒起!

周末了,就应该拼个精疲力尽,拼个大汗淋漓!

......

不过,不等周末!

星期四一早,李柏就先迎来了【自律系统】的又一轮奖励!

“叮,您的【饮食打卡任务】已完成,请前往【自律系统】自行查收。”

“终於满一个月了啊!每天科学规范地饮食不容易!”

李柏感叹了一声,闪现进入了【自律系统】。

系统虽然没有规定他一定要吃牛肉,或者水煮鸡胸肉——这些都是网传的顶尖运动员的饮食。

但他需要每天做非常细致的排列组合计算题!

从而满足系统要求的营养摄入标准。

这样的过程,无疑是痛并快乐着的!

这里说的快乐,还是李柏自己苦中作乐。

比如他在每天的买菜做饭中,一边学一边摸索,掌握了不少菜式。

比如说规律而且科学的饮食,确实进一步地改善了他的身体。

保证了他每天高强度的训练,也能有充足的营养可以恢复过来。

再比如【饮食营养界面】。

这东西可厉害了,就好像古时候的银针探毒一样,帮李柏避雷了很多有害的食物!

现在熬了一个月,李柏终於完成了【饮食打卡任务】,而且还完成了【青铜宝箱】级别的进阶任务!

“基础宝箱和青铜宝箱,两个大奖,能开出什麽好东西呢?”

“对了,我完成了一级进阶任务,是不是可以开启新的【打卡任务】啦?”

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