第072章 健身训练(2 / 2)
上课开始了。
陈安安将陈阳带到了私人区域内。
“开始健身之前,要先做好拉伸。”
“你看我动作。”
陈安安做出了示范,做了几个拉伸的动作。
陈安安的身材本就火辣,做出这种拉伸动作的时候,更是性感的不行,每一个动作,都将她的身材展现的淋漓尽致。
不过陈阳也没有光顾着看那些乱七八糟的东西,动作还是记下来了都。
他也开始了拉伸。
他刚开始锻炼,动作肯定是不太标准。
但好在,陈安安并没有食言,还真是给他贴心指导,每个动作都让他认真改正。
而且陈安安还挺温柔的,说话不急不缓,让人的感觉非常良好。
这个女教练给陈阳的第一印象,挺不错。
拉伸结束后。
健身正式开始了。
“像你这种体质比较弱,但并不胖,不需要减肥的,那就不用做太多的有氧训练了。”
“直接从力量训练开始。”
陈安安用本子给陈阳安排了训练计划。
一周五次训练,三分化。
第一天练胸和肩,第二天练背和手,第三天练腿,第四天胸和肩,第五天背和手,周末休息,如此轮回。
算是比较高效的训练计划了。
而除了训练计划之外,陈安安还给陈阳制定了饮食计划。
一周的一日三餐,全都给陈阳安排好了。
当她将这些计划全都递给陈阳之後,陈阳忍不住笑道:“我才买一节课,你都给我安排好了?”
陈安安也是微笑道:“只要是我的会员,我都会安排,这是我的工作。”
陈安安的工作态度确实不错。
陈阳点点头,没有多说。
而陈安安又继续说道:“训练的时候,还要准备好护具。”
她拿出了护腕丶手套丶护肘和腰带,放在了桌上。
“只有戴好护具,才能预防受伤。”
陈阳不由笑道:“安安教练,你还真够贴心的,连这种都想到了。”
陈安安白了他一眼,笑道:“不贴心点,能卖888么?”
这倒也是。
陈阳戴好了护具。
训练正式开始了。
两人来到了卧推架之前,陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来,说道:“先来空杆试试吧。”
“空杆?”
陈阳一愣,瞧不起谁呢?
以前陈阳也是锻炼过,虽然没有健过身,但也不属於弱鸡好吧?
拿捏这种重量,还不是轻轻松松?
陈阳躺在了卧推架上,看着面前的杆子,在陈安安的指导之下,把动作做好之後,随即猛然一用力,下杆!
杆子下来之後,陈安安说道:“把杆子放到最低处,触到你的胸,然後推上去。”
陈阳按照陈安安嘱咐的做了。
但杆子下来之後,陈阳却是怎麽都推不上去了。
即便脸色涨红,即便使出了吃奶的力气,也无法推起杆子。
场面一时之间,非常尴尬。
“安安教练,救……救一下。”
陈阳最终只能尴尬的出言。
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